Kuntotestaus

Kestävyyskunnon testit | Pelastajatutkinnon pääsykoetestit | Pelastajien suorituskyvyn testaus | Isokineettinen voimamittaus | Hinnasto | Valmistautuminen kuntotestiin | Kuntotestauksen esteet | Testiajan peruminen | Testaajat

Tällä sivulla esitellään Tampereen urheilulääkäriaseman kuntotestit. Huomioi kuntotestauksen esteet ennen varaamista. Mikäli sinulla on liikuntaan liittyviä oireita, ota yhteyttä puhelimitse. Kliiniset rasitustestit, kuten rasitusspirometria ja spiroergometria löytyvät omalta sivultaan.

Kuntotestauksessamme käytetään validoituja mittauslaitteita ja -menetelmiä ja noudatetaan Kuntotestauksen hyviä käytäntöjä. Testauksista vastaavalla liikuntafysiologilla on alan yliopistollinen korkeakoulututkinto.

Toteutamme tarpeen mukaan myös muita testejä tai sovellamme tässä esiteltyjä testiprotokollia. Tiedustelut ja lisätiedot testeistä: piia.kaikkonen(a)ukkinstituutti.fi

Kestävyyskunnon testit

Kestävyyskunnon testimme sopivat monipuolisesti kaikille vähemmän liikkuvista aina huippu-urheilijoihin asti. Kuormitusprotokolla suunnitellaan aina yksilöllisesti terveystilanteen ja aiemman harjoittelutaustan perusteella.

Suora maksimaalisen hapenottokyvyn testi (VO₂max) kynnysmäärityksin

Kenelle: Aktiiviliikkujille ja kilpaurheilijoille, jotka haluavat tarkkaa tietoa kestävyyskunnostaan, harjoitusalueistaan ja suorituskyvystään.

Sisältö

• terveystilanteen seulontakysely 
• lepoverenpaine 
• kehon koostumuksen analyysi (yli 18-vuotiaille) 
• lepospirometria 
• hengityskaasujen ja laktaattien mittaus nousujohteisessa maksimaalisessa kuormituksessa (juoksu, kävely, sauvakävely tai polkupyöräergometri) 
• lääkärin tulkitsema lepo- ja rasitus-EKG 
• laktaatti- ja ventilaatiokynnysten määritys 
• liikuntafysiologin suullinen ja kirjallinen palaute.

Epäsuora maksimaalisen hapenottokyvyn testi kynnysmäärityksin 

Kenelle: Liikkujille, jotka haluavat määrittää harjoitusalueensa ja arvioida maksimaalisen hapenottokykynsä ilman hengityskaasumittausta.

Sisältö

• terveystilanteen seulontakysely 
• lepoverenpaine 
• laktaattimittaus nousujohteisessa maksimaalisessa kuormituksessa (juoksu, kävely, sauvakävely tai polkupyöräergometri) 
• lääkärin tulkitsema lepo- ja rasitus-EKG 
• laktaattikynnysten määritys 
• liikuntafysiologin suullinen ja kirjallinen palaute.

Triathlon-testi 

• terveystilanteen seulontakysely 
• lepoverenpaine 
• kehon koostumuksen analyysi (yli 18-vuotiaille) 
• hengityskaasujen ja laktaattien mittaus nousujohteisessa kuormituksessa pp-ergometrilla ja maksimitesti juoksumatolla
• lääkärin tulkitsema lepo- ja rasitus-EKG 
• laktaatti- ja ventilaatiokynnysten määritys 
• liikuntafysiologin suullinen ja kirjallinen testipalaute.

Epäsuora submaksimaalinen polkupyöräergometritesti 

• terveystilanteen seulonta kyselyllä 
• lepoverenpaine, verenpaine kuormituksen aikana 
• 3–4-portainen submaksimaalinen testi polkupyöräergometrilla 
• lääkärin tulkitsema lepo- ja rasitus-EKG 
• henkilökohtainen tulosraportti liikuntasuosituksella.

Kuntoliikkujan testipaketti 

• terveystilanteen seulonta kyselyllä 
• kehon koostumuksen analyysi (Tanita MC-180, yli 18-vuotiaille) 
• lepoverenpaine, verenpaine kuormituksen aikana 
• 3–4 -portainen submaksimaalinen testi polkupyöräergometrilla 
• lääkärin tulkitsema lepo- ja rasitus-EKG 
• tuki- ja liikuntaelimistön testit (lihasvoima, liikkuvuus) 
• henkilökohtainen tulosraportti liikuntasuosituksella.

Meiltä myös lahjakortit kestävyyskunnon testeihin!

Lahjakortin voi ostaa puhelimitse (toimitus sähköpostiin tai kirjeitse) tai toimistoltamme.

Pelastajatutkinnon pääsykoetestit

Testaamme Helsingin Pelastuskouluun ja Kuopion Pelastusopistoon hakijoiden fyysistä toimintakykyä koulujen hakuaikataulujen ja vaatimusten mukaisesti. Fyysisen toimintakyvyn testi on voimassa 12 kuukautta. Testin tulee olla voimassa vielä hakuajan päättymispäivänä.  Varaa aika testiin hyvissä ajoin ennen hakemista.

Tulosta ja täytä esitietolomake (pdf) ja ota se mukaasi pääsykoetestiin tullessasi. Varaudu todistamaan henkilöllisyytesi kuvallisella henkilöllisyystodistuksella. 

Sisältö 

• Lääkärintarkastus 
• Lepospirometria 
• Leposydänfilmi ja verenpaine 
• Lihaskunnon testaus
  • penkkipunnerrus 45 kg / minuutti (hyväksytty tulos väh. 25 krt) 
  • istumaannousu / minuutti (hyväksytty tulos väh. 34 krt) 
  • leuanveto (hyväksytty tulos väh. 6 krt) 
  • jalkakyykky 45 kg / minuutti (hyväksytty tulos väh. 23 krt) 

Lihaskuntotestit suoritetaan yllä mainitussa järjestyksessä. Testien välillä on viiden minuutin palautumisaika. Hyväksyttyyn kokonaissuoritukseen vaaditaan kaikista testin osasuorituksista vähintään minimivaatimus. 

Lihaskuntotestien esimerkkisuoritukset löytyvät videoina Pelastusopiston verkkosivuilta. Tutustu myös hakijan terveydentilaan liittyviin ohjeisiin (Usein kysytyt kysymykset -valikko).

Hakuajat

Helsingin Pelastuskoulun ja Kuopion Pelastusopiston seuraava hakuaika on 11.1.–12.2.2027. Testiajat ovat varattavissa ma 2.11.2026 klo 8.30 alkaen. Suosi ensisijaisesti verkkoajanvarausta.

Mainitse käynnin yhteydessä, minkä paikkakunnan koulutukseen haet. Yksi testiaika riittää, vaikka hakisit sekä Helsinkiin että Kuopioon.

Lisätietoa hausta:
Helsingin Pelastuskoulu
Kuopion Pelastusopisto

Pirkanmaan pelastuslaitoksen pelastajien testaus

Teemme Pirkanmaan pelastuslaitoksen pelastajien ja alueella toimivien vapaapalokuntalaisten savusukelluskelpoisuuteen vaadittavaa suorituskyvyn testausta.

Ajan testiin voi varata verkossa tai puhelimitse.

Isokineettinen voimamittaus

Tarjoamme isokineettistä voimamittausta osana vammojen kuntoutusta ja harjoittelun seurantaa. Isokineettinen voimamittaus toteutetaan sovitusti lääkärin tai fysioterapeutin lähettämänä ja suunnittelemana. Ajanvaraus isokineettiseen voimamittaukseen tehdään puhelimitse.

Hinnasto

Maksuvälineenä käyvät tavallisimmat maksukortit.

Kuntotestiin valmistautuminen ja esteet kuntotestaukselle

Valmistautuminen

• Älä tule sairaana tai toipilaana testiin (vähintään 7 oireetonta päivää infektion jälkeen).   
• Testiin kannattaa valmistautua kuten kilpailuun, vältä raskasta harjoittelua testiä edeltävänä päivänä. 
• Vältä runsasta kofeiinin nauttimista sekä raskasta ateriaa 2-3 tuntia ennen testiä. 
• Vältä tupakointia vähintään 4 tuntia ennen testiä. 
• Vältä alkoholia 24 tuntia ennen testiä. 
• Ota mukaan kevyt sisäliikuntavarustus ja halutessasi peseytymisvälineet (suihkumahdollisuus). 
• Polkupyörätesteissä on mahdollista käyttää lukkopolkimia (Shimano SPD). Halutessasi voit tuoda myös omat polkimet. 
• Jos olet saanut lahjakortin, ota se mukaan. 

Esteet kuntotestaukselle

Kuntotestimme eivät sovi ilman edeltävää lääkärintarkastusta henkilöille, joilla on jokin lääkärin arviointia edellyttävä perussairaus tai sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin sopivia oireita, kuten 

• rintakipua rasituksessa  
• selittämätön hengenahdistus  
• rytmihäiriötuntemuksia  
• pyörtyminen tai huimaus rasituksessa  
• akuutti sydänsairaus  
• hoitamaton verenpainetauti.

Testikelpoisuus arvioidaan aina ennen testiä terveystietojen ja esimittausten perusteella, ja tarvittaessa testi muutetaan kliiniseksi kuormituskokeeksi. Jos sinulla on liikuntaan liittyviä oireita tai kaipaat sairauskohtaisia liikuntaohjeita, varaa aika ensin urheilulääkärin vastaanotolle. 

Testiajan peruminen

Testiajan peruutukset sähköpostiin tulleen varausvahvistuksen kautta tai puhelimitse p. 050 306 2356 viimeistään 24 tuntia ennen testiä. Peruuttamattomista ajoista veloitetaan 50% testin hinnasta.

Testaajat

Piia Kaikkonen 

Testauspäällikkö, LitT, liikuntafysiologi

Veronika Virtapohja

Testaaja, sairaanhoitaja